交替健身运动可以适合大部分老年朋友

习惯了健身的老年人，应相对应的进行交替，这样不仅可以保证安全，也可使健身运动发挥到应有的健身功效。对于交替健身运动可以适合大部分老年朋友有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

体脑交替

要求老人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼 另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。

动静交替

要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼 另一方面要求人们每天抽出一定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统。

上下交替

人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用，如果能做些双足的精巧动　　前后交替 一般的运动都是“往前”，如果同时也做一些“后退”的运动，如后走、仰泳等，不仅使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有疗效。

左右交替

平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿 相反，平时惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿。“左右交替”活动的好处，不仅使左右肢体得以“全面发展”，而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。

走跑交替

这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。

老年人通过交替的方式有助于协调训练，可以使老人的锻炼达到更好的效果。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动健脑的好处有哪些？老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗？老人夏季健身误区有哪些？老人应该怎样锻炼腿？老人运动健身可以克制烟瘾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏