女性更年期要少吃甜食吗

女性，是伟大的存在，大半辈子都在为家庭操劳，为工作奔波，到了更年期以后，反而烙下了一身的毛病，下面就给女性朋友介绍更年期女性饮食应该注意的事情，合理的进行这些饮食，能让女性朋友更好的预防更年期综合症，缓解更年期综合症。那么女性更年期要少吃甜食你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。

更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，医学界经常提醒妇女，由于更年期内分泌改变，糖代谢、脂肪代谢常会紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，使到身体容易肥胖，以及罹患糖尿病，因此更年期妇女应控制饮食，少吃甜食。

更年期妇女水盐代谢紊乱，轻易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，轻易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，轻易发生能量过剩。

所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供给，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注重补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

更年期妇女钙磷代谢紊乱，轻易发生骨质脱钙，骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。

更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。

“药补不如食补”。更年期妇女如注重心理卫生，合理饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍女性更年期要少吃甜食的危害的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。

责任编辑:刘梅