如何预防经前综合症？这些方式值得学习起来

当出现经前综合症的时候会有一系列的表现，比如精神较差，很喜欢发脾气，什么事情都不想做等。如果想要解决这些方面的困扰，需要积极做好预防工作才行，下面就跟小编一起来了解下吧。

1、少吃动物脂肪

动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

2、放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

3、多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。

4、深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

5、不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

6、少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

7、天然药草

当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

8、补充营养素

维生索B5、B6

B5 50毫克，B6 50—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

维生素C及生物类黄酮

3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。 　　维生素E

这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

今天佰佰安全网小编对经前综合症进行了简单的介绍，如果还想了解经前综合症相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群