慢性病老人适宜做什么运动

全国老龄办一项调查显示，八成老人患有慢性病。慢病就像一把“慢刀子”，严重影响生活，时刻威胁生命。近日，美国俄勒冈州立大学一项新研究提出了一个有益慢病老人的新概念———轻运动，每周运动5个小时，就可以有效降低疾病恶化和死亡风险。慢性病老人适宜做什么运动呢?慢性病老人如何运动才算得当?一起和佰佰安全网看看吧。

心肺疾病老人：可进行缓和的运动，如太极拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动，运动过程中要携带急救药品，如硝酸甘油等，且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。

高血压老人：确保血压控制好后进行运动，尽量控制在130/80mmHg左右，患者应选择温和的运动方式，如散步、打太极拳等，避免可能诱发血压升高的运动方式，如举重、屏气等。

糖尿病老人：应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜，运动时做好足部护理。

患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人：应避免过度伸展，日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况，应立即休息，若休息之后仍无法缓解，当及时就医。

以上就是小编列举的慢性病老人适合做的运动，适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，此外要多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍