对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人“悬垂”健身好处多多!的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
悬垂运动对中老年人的健康具有特殊意义。所谓“悬垂”,就是双手抓握悬挂物,使两脚离地、身体悬垂。这实际上是一种近乎天然的锻炼活动,对增进肌力、协调灵巧、提高反应能力,均有很好的作用。对于老年人“悬垂”健身好处多多!有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
肩关节囊、周围肌腱、韧带得到充分伸展肩关节是人体活动度最大的关节,但由于运动不当,有可能患上肩周炎。这是一种主要表现为肩关节功能障碍及疼痛的退行性病变,多见于50岁以上的老年人,所以被称为“五十肩”。经常进行抓握横杠悬垂身体的锻炼,就能使肩关节有一定的时间处于外展并旋转至最大活动位置,肩关节囊及周围肌腱、韧带等都得以充分伸展,这对于预防中老年人发生肩关节炎具有重要意义。
提示:进行悬垂锻炼,应选择土地或草地,以防摔跤。然后做好准备活动,做几节全身的健身操,以充分伸展全身的大肌群及大关节,尤其要重点活动上肢的肩、肘、腕、指等大小关节,以适应将要进行的抓握单杠及悬垂肢体的锻炼。
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责任编辑:朱文鹏
2021.06.10 19:58:56
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