抖动法到底对老年人有哪些好处

早上会经常在公园里见到这样的情景，老人们聚在一起，或是单独站在树下不停地抖动，起初觉得很奇怪，后来才知道这也是老年人锻炼身体的一种方法，被称为“抖动”功法。那么抖动法到底对老年人有哪些好处呢？

抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用，更没有什么偏差。

这种“抖动功”动作简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。因此，许多得益于抖动健身的人们，都有这样的体会：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一试。

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责任编辑:张小付