老人手足冰冷症运动的重要性?如果您是开车上下班,那就试试简单的爬楼梯吧,冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。
任何年龄的人都应该做一些适量的运动,减轻疲劳,有益身心健康。老年人锻炼是一件好事,但是老年人锻炼做什么运动好呢?老人手足冰冷症运动的重要性是什么,老人手足冰冷症该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。
对于老年人来说,在天气变冷的时候,还可以通过多食用一些产热量高的食物来达到抵御寒冷的效果,如牛肉,羊肉,花生等食物,这些食物中含有丰富的蛋白质,在食用后,可以为机体产生较高的热量,从而起到促进血液循环的作用,达到御寒的效果。但是,患有高血压,糖尿病的人最好慎食这些食物。
锻炼也在老年人抵御寒冷中起着很重要的作用。老年人可以在适当的时候,选择打太极拳,跳广场舞,上下楼梯,慢跑等运动方式通过提高身体的活动量来达到抵御寒冷的效果。
对于手脚发凉的老年人,还可以采用泡脚的方式来改善手脚发凉的症状。在每天睡觉前使用40度左右的热水泡手和脚,有助于改善手部和脚部的血液循环,对手足的保暖有一定的作用,并且还有改善睡眠的作用。
慢跑20分钟是有氧运动,促进机体新陈代谢,提高心肺功能,有利于改善和增强机体各组织器官的功能,预防各种疾病。长期坚持慢跑运动,可以使我们精力充沛,消除脑力劳动带来的疲劳,改善睡眠质量。
老人在生活中要积极的锻炼,掌握基本的老人健身安全小知识,保护自己的健康很重要。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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