对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,俯卧撑难度大 老年人最好不要经常做的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
老年人运动要适量,在运动的项目上也要有所选择。像一些高难度的运动,虽然可以增强自己的体质,但是因为不适合老年人来做,那么就不能逼着自己去做这样的一些事情,我们来看看老年人不能做俯卧撑的原因吧!对于俯卧撑难度大 老年人最好不要经常做有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节,也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时,又配合了呼吸锻炼,促进了全身血液循环,增强了心肺功能,故这是一项良好的全身运动。
但是,俯卧撑加速了全身血液循环,而俯卧撑运动时屏气,使胸内压、腹内压瞬间增高,促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏,亦可造成血压急剧升高。实验发现,做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中,心脏血流相对减少。
因此,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差,当其行俯卧撑时,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
2007年,美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,其中就包括做俯卧撑。而在我国,男性50~59岁动脉硬化率为86.2%,女性为60%,这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
健康危机无处不在,根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
如果你对老年人锻炼强度是多少合适?哪些锻炼方式老人在家也可以做?老人锻炼强度大会尿失禁吗?老人什么情况下不适合做运动?老人应该运动减肥吗?运动锻炼对老人的身体机能有影响吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身强度安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
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