老人要把生活节奏放慢才能活得更长久

老人要把生活节奏放慢才能活得更长久，随着年龄的增加老人的活动速度慢慢变缓，这不仅仅是老人的反应变慢了，而是慢的节奏更有利于老人养生保健。老人做事速度要放慢，切忌急躁，生活中的一些细节可以帮助老人进入“慢时代”。

1.缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。因此，老年人说话时不妨试试放慢语速，降低语调。

2.老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，饮食宜缓、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，少吃不易消化和刺激性的食物，更要少吃冷饮。

3.穿着要选择柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。老年人皮肤干燥缺乏弹性，就全身衣着来说，穿着的衣服领口、腰带及腕、踝部应保持宽松，建议选择质地柔软，吸汗排湿功能好的纯棉材质内衣和袜子，鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。

4.人年纪大了，体质自然不如年轻人了，神经、肌肉和骨骼功能也都随之大打折扣，协调性、灵活性时，行动用力过急、过猛、容易发生意外。如果是睡醒后起床，尤其要注意在从床上坐起身到下地行走时，动作要缓慢，每一动作后可休息片刻，以防动作过猛引起眩晕。

5. 老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱等随着年龄增长会逐渐发生老化，韧带柔韧性减退会引起颈椎、腰椎间盘突出症、腰腿痛等退行性疾病。因此，老年人日常生活中一定要坚持柔韧性锻炼，太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法。

老人的钙质流失速度加快，骨质较硬容易骨折，在运动锻炼的时候慢一点也能起保护作用。经常做运动的老人要选择慢节奏的锻炼方式，太过激烈的运动还是不要尝试了。

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责任编辑:张小付