孕晚期可以做瑜伽吗

孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。孕晚期可以做瑜伽吗？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

虽然孕妇可以练习瑜伽，但在练习瑜伽的时候也要注意以下一些事情：

1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；

2、如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；

3、及时补充水分，防止虚脱，注意保暖，以免着凉；

4、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

其实怀孕八个月已经算怀孕后期，孕晚期这个时候不建议孕妇做瑜伽这种运动，以免出现意外，造成孕妇早产等事情。

以上就是佰佰安全网为您提供的关于孕晚期可以做瑜伽吗的解答，希望我的解答对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于孕妇练瑜伽有危险吗和孕期保健小知识及孕婴安全小知识，那么，请您每天关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟