孕期贫血吃什么蔬菜

孕妇贫血可以通过饮食来调节，蔬菜中有很多铁元素丰富的，而且还富含维生素，可以促进铁的吸收，因此，准妈妈贫血还应该多吃新鲜蔬菜。孕期贫血吃什么蔬菜呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕期贫血吃什么蔬菜

1.菠菜

菠菜内含有丰富的体质胡萝卜素，是有名的补血食物。如果孕妇不喜欢吃胡萝卜补血的话，吃菠菜也是可以的。而且菠菜中还含有丰富的叶酸，有利于红细胞的合成，并且有助于预防胎儿神经管畸形。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素B、c等营养物质，除此之外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有益，而且孕妇多吃胡萝卜还能有效增强抵抗力，预防感冒。

3.黄花菜

黄花菜的含铁数量是蔬菜中最大的，比菠菜高了20倍，同时黄花菜中还含有丰富的维生素A和维生素C，有助于铁的吸收，对治疗孕妇贫血有很大的好处。

4.紫菜

紫菜的味道鲜美，很多人都喜欢吃。且紫菜含铁量丰富，它是合成血红蛋白、肌红蛋白的重要物质，能有效的治疗孕妇贫血。另外，紫菜含钙丰富，还能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

孕妇贫血除了吃这些补血的蔬菜外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

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责任编辑:王秀娟