花生可以生吃、油炸、炒、炖等。不用的制作方法对花生的营养价值也是不同的,比如:爆炒、油炸在制作过程中容易破坏花生中富含的维生素P和其他营养成分,过多食用易上火,从养生的角度考虑,直接食用、水煮或打汁喝是最好的方法。那么花生榨汁能补充镁吗?
补充镁是很多人都在做的,而不同的人补充镁的方法是不同的,有一些食物就是可以帮助我们补充镁的,那么花生榨汁能补充镁你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
答案是肯定的。花生里富含大量的蛋白质和钙,磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质,是个比较好的食物。
榨汁花生的做法
1.准备红枣、花生米和黄豆适量
2.将花生、黄豆和红枣洗净
3.红枣去核备用
4.豆浆机按照标准加入水,放入洗净的红枣、花生和黄豆
5.接通电源,选择干豆豆浆启动程序
6.程序结束,关掉电源,将机头从豆浆机杯子里拿出
7.大杯子放上过滤网,将豆浆机里的豆浆倒出,喜欢和浓稠的,可以省略此步
8.装入碗中,即可饮用,加糖食用更佳
以上就是佰佰安全网小编为大家介绍花生榨汁能补充镁的知识,希望女性朋友们,在知道女性如何补充微量元素的基础上,科学饮食身体更健康。
责任编辑:刘梅
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