在网球运动爱好者的人群中,手腕肌腱、韧带的伤病问题并不少见,一旦手腕受伤,你可能要放下热爱的球拍休息数周,那么打网球如何固定手腕?
手腕在从事网球运动时,是接球承受力量的第一个关节,也是击球输出力量的最后一个关节,在反复的接收力量与传送出力量期间,手腕承受了双向的作用力,也就是因为这样的运动特性,在网球运动爱好者的人群中,手腕肌腱、韧带的伤病问题并不少见,一旦手腕受伤,你可能要放下热爱的球拍休息数周,那么打网球如何固定手腕?
1.转腰练习:两脚适当开立,两手侧平举,腿脚保持不动,然后用握拍的手去努力打到另一只手,目的是尽量能感到用腰部用力,这样打球的时候自然会不用手腕。
2.转肩的练习:口诀是,正拍(以右手为例,左撇子反一反)击球前左肩朝对手,击球后右肩朝对手;反拍击球时前右肩朝对手,击球后左肩朝对手。熟练记于心之后,打球的时候自然会动作到位。
佰佰安全网提醒您:网球装备可以保护身体不在受伤,所以大家可以了解一下打网球时需要佩戴哪些防护装备相关的知识,选择好合适的护膝、护肘等,但是也不能忽视运动安全知识等问题,因为小球运动安全知识和网球知识对我们的帮助也都是非常大的。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:29:48
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2018.08.25 10:21:19
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