什么是呼吸调节法

什么是呼吸调节法?调节呼吸放松法是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法。呼气 要自然而然地，漫漫地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。老人调节呼吸养生法知道吗?一起和佰佰安全网看看吧。

是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法。

步骤

(1) 吸气 缓慢并深深地按“1—2—3—4”吸气，约4秒种使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

(2) 抑制呼吸 把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

(3) 呼气 要自然而然地，漫漫地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。

放松精神

如果有目的的控制身体进行调节呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，调节呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

减压促进睡眠

如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行调节呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行调节呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行调节呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

老人经常进行呼吸调节的好处很多，要多多练习，家人要时刻关注老人，学习基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍