随着生活质量的提高,血压高的人越来越多,许多人都知道适量的运动有助于平稳高血压,那么血压高适合长跑吗?跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。
流汗会增强皮肤的光敏度,因此在高温天气下跑步的人更容易受到阳光的伤害。所以为了避免患上皮肤病,我们在每次跑步前都要涂抹防水防汗、SPF 15的防晒霜,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,大家知道血压高适合长跑吗?
高血压患者只要没有冠心病,没有运动后的心绞痛,是可以正常运动的。高血压需要适当的运动,可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟,进行快步走等常规运动是非常提倡的。但不要参加一些长跑运动,马拉松之类的就不要参加了。
跑步是高血压重要的非药物治疗手段,能够改善抑郁、焦虑等不良情绪,缓解精神紧张等,从而预防高血压的发生,高血压患者应当适度的、科学地跑步。不能说胖子就绝对是高血压患者,但肥胖肯定是跟血压有关的,科学研究证实,身体超重和肥胖与高血压的发生呈显著的正相关。也就是说,胖人更容易得高血压。因为体重增加后会产生代谢异常,进而导致糖尿病,以及脂肪堆积等情况,会引起交感神经兴奋性增高,加之体力活动相对较少,所以动脉硬化发生的危险性大大提高,而硬化的血管难以随着血液的排人而扩张,从而导致血压升高。
通过佰佰安全网小编的介绍,血压高不适合长跑的,否则可能会在长跑过程发生危险,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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