打羽毛球时该如何注意热量的平衡

羽毛球运动看似轻松，可实际做起来并不是那么轻松，长时间打羽毛球会耗费很多体力，那打羽毛球时吃什么可以补充能量？羽毛球选手的营养饮食供需量应与羽毛球选手的实际需要相符合。打羽毛球时该如何注意热量的平衡呢？

大家都知道板栗、香蕉、全麦面包、巧克力以及燕麦片这些食物都可以为我们补充大量能量由于羽毛球选手在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，羽毛球选手的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。羽毛球选手的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1:1:4；耐力项目的比例则应为1:1:7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。

佰佰安全网提醒您：专业羽毛球员除了在羽毛球饮食方面要合理均衡，在理论知识的学习上也绝不能含糊。羽毛球知识的学习能使球员更清楚的认识羽毛球这项运动，而运动安全知识的学习则能更好的保护自己，所以小球运动安全知识和小球运动安全小知识球友们都要涉猎一些。

责任编辑:刘梅