备孕上夜班有影响吗

在熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。那么，备孕上夜班有影响吗？佰佰安全网这就给您介绍一些相关的知识。

备孕上夜班会对备孕有影响的。从外表上来看，气色差、黑眼圈、无精打采都是病症，而人们无法直接看到的，是熬夜对于男性精子及女性排卵的影响，对生育造成的影响。近年来，不孕不育人群增长幅度越来越大，经常熬夜正是其中的一大原因。经常上夜班会有以下影响：

一、免疫力下降经常熬夜的人免疫力会下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等症状也会接踵而至。尤其是第天上班头晕脑胀，注意力无法集中，甚至出现偏头痛的现象。

二、肠胃危机熬夜加班的人，很容易感到疲劳。吃“宵夜”可谓“夜猫族”的活力来源。但夜里吃的食物长时间停滞在胃中，使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。 

三、心脏病风险作息时间紊乱的人，不仅脾气变坏，患心脏病的几率也较高。

四、导致暂时不孕如果正值育龄的男女经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌，导致暂时性不孕。
五、肥胖如果熬夜的人经常夜晚进食的话，不但会影响入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成营养失衡，引起肥胖。

备孕期间熬夜吃什么好?对于上班族来说，很多人熬夜选择喝咖啡提神，长期如此对身体不好。熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考虑吃以下的食物：

1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

7、深色蔬菜和水果：深色优于浅色蔬菜和水果的营养价值，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

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责任编辑:王秀娟