冬天踢球怎么热身

冬天踢球时，由于天气寒冷， 肌肉的收缩性及韧带的伸展性都较差，所以踢球前的热身尤其重要，适当的热身不仅可以减少伤病，同时会让你在比赛中更有效率。那么冬天踢球怎么热身呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

冬天踢球怎么热身

1、慢跑，让腿脚都适度的得到伸展，让身体逐渐发热。 可以提高运动时人的身体机能。

2、关节运动。让身体在细部的部位得到充分的热身，减少受伤的几率。

3、踢球，传球运动。让脚的感觉充分适应球场，熟悉环境。

4、短距离加速跑，让身体技能爆发，血液沸腾。

5、热身运动后，15分钟内进行比赛，这样不但身体不疲惫，而且身体还保持热度，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。

以上就是佰佰安全网给大家介绍的冬天踢球怎么热身。希望今天佰佰安全网给大家带来的介绍对大家有所帮助。

责任编辑:何显抢