颈椎病老人健身的重要性是什么?颈腰椎不好的人不要做过于激烈的运动。具体和佰佰安全网看看吧。
颈椎病老人健身的重要性是什么?颈椎病是上班族的流行病,大多是因为长期坐着不动、伏案工作造成的。因此,每个被查出有颈椎病的患者愈后都会加强运动,就诊时,医生也会建议多运动。颈椎病老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。
从医生的角度来说,运动对于颈椎病是把双刃剑,合理的运动方式和运动量可以改善颈椎病的症状,延缓病情进展;而不合适的运动或过度锻炼,有时会引起颈椎病的症状加重甚至是二次损伤。所以,颈椎病患者运动锻炼最关键的三要素:判断你的颈椎问题是什么类型、到了什么程度,决定你选择什么样的运动方式,尽量避免运动锻炼的误区。
老年颈椎病患者的话,要注意动静结合。每久坐一小时左右,就要站起来做做操。活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。要防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积。使老年人易患骨质疏松症,这样反而会加速颈椎病的退化。
老年颈椎病患者平时可以做一些锻炼。尽可能少坐多动,能走路的,不要骑车。能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间,进行锻炼,要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈旋转运动。对老年颈椎病患者好处多多。
加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,注意老人身体情况变化,学习基本的老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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