备孕吃哪种天然钙好

二胎政策的开放，让更多家庭开启了备孕模式，很多备孕妈妈对天然钙和益生碱这两类食品产生了不一样的声音，到底哪一个好让备孕妈妈们拿不定主意。那么，备孕吃哪种天然钙好呢？佰佰安全网这就给您介绍一些相关的知识。

天然钙天然钙原本是预防宝妈会生下先天异常的孩子来准备的，也可以说是帮助那些极易生下先天异常的宝妈补充营养素，增加骨骼密度，补钙用的。

天然钙有哪些

天然钙的最好来源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋类中含有丰富的钙质，天然而无害。市场上天然钙的重要来源是牡蛎壳，目前最流行的天然钙营养剂是牡蛎壳和骨粉锭剂，这些制剂用牡蛎壳或动物骨加工制成。天然新生元乳钙原本是为了预防生下无脑儿等先天性异常的孩子，因此，在以前被极可能生下这些异常孩子的孕产妇，当成补充营养素。

我们中国有大量的中草药，并在其中提取了大量的植物钙。比矿物质中提取的钙的效果更高更利于吸收。因为其中主要成分含有cPP，这样我们人体可以每天在需要钙4-6克的基础上可以吸收80%这样。

孕前补钙的最佳时期

女性从备孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂，并停止没必要的减肥。

孕前补钙的注意事项

钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

如果您还有更多关于孕前要注意哪些饮食禁忌的知识，欢迎留言给佰佰安全网！以上就是佰佰安全网小编为您提供的关于备孕吃哪种天然钙好的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于备孕安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网！

责任编辑:王秀娟