老人骨质增生什么时间锻炼好?避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
老人骨质增生什么时间锻炼好?体育锻炼是增强机体免疫力的首选。社区调查发现,现在老年人的锻炼意识都很强,10人中会有8人坚持每天锻炼;但多是早晚出门散步、快走,或是跳一跳广场舞。老人骨质增生该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。
夏天夜短,本来睡眠就少的老年人也大多选择早起,清晨锻炼是多数老年人的习惯。但是刘晓燕指出,进行较长时间的有氧锻炼,清晨反而是最不合适的时段。早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。且经过夜间睡眠,人体的血液黏度比较大,因此晨练尽量以活动筋骨为目的,不要进行较长时间的锻炼。
早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼,作为运动能源的糖,将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后,由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸所带来的毒性,往往导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。
老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼,不仅效果不佳,还容易造成摔、碰、扭伤等,伤害身体。
人的各种活动都受生物钟调控。人们长期定时地进行各项活动,就会形成良性的条件反射,生理学上称之为“动力定型”。“动力定型”一旦形成,便有适应性和预见性,这对提高工作、学习效率和增进身体健康都大有裨益。一旦“动力定型”形成,就不要随意打乱,多多学习老人健身安全小知识很重要。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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