经期女性吃什么粥可以补血

月经是每个女人熟悉又必不可少的“朋友”，在很长的一段时间内都会伴随在身边。女性经期会流失不少的血液，因此女性在行经期间需要多食用补血的东西。那么，经期女性吃什么粥可以补血?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

大枣糯米粥

材料：羊胫骨1根，大枣50克，糯米100-200克，红糖适量。

做法：将羊胫骨洗净砸碎，煮汤取汁，再将洗净的糯米，大枣放在羊胫骨汤汁中煮粥，继熟后加入红糖调食。

吃法：每日分2次服，温热食，连服15-20天。

提示：益精血，补脾胃。适用于贫血，中医理论认为，红枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃等作用。

三红补血养颜粥

材料：红枣12个，黑枣6个，血糯米50克，枸杞子10克，红糖10克。

做法：洗净红枣，黑枣，枸杞子，血糯米，置于铁锅中加清水，先用大火煮开，改用小火煨粥，粥成稍凉后加入红糖，调匀。

吃法：每日一次，早晚分服。

提示：本粥方中的红枣，枸杞子滋阴养血，血糯米含有很高微量元素，经常食用可显著提高人体血色素和血红蛋白的含量。

黄芪鸡汁粥

材料：母鸡1只，黄芪15克，粳米100克。

做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，每次以粳米100克煮粥。

提示：此粥益气血，补气升阳，适用于营养不良的贫血患者，鸡肉对营养不良，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用，鸡肉有温中益气，健脾胃，强筋骨的功效。

杞枣参蛋粥

材料：枸杞子15克，红枣10个，党参15克，鸡蛋2个，粳米50克，红糖30克。

做法：1、党参先煎取汁，红枣，枸杞子洗净，去枣核，鸡蛋煮熟后去壳。

2、粳米淘洗干净，加红枣，枸杞子，党参汁，加清水适量煮粥。

3、粥七成熟时将去壳鸡蛋入粥内再煮片刻，加入少量红糖，即可食用。

吃法：每日或隔日食1次，连服7天。

提示：此粥补中益气，枸杞子润而滋补，而且可以补肾，生津，益气。

落花生粥

材料：落花生45克，粳米100克，冰糖适量。也可加入山药30克，或加百合15克。

做法：先将花生洗净后捣碎，加入粳米，山药或百合片，同煮为粥，待粥将成时，放入冰糖稍煮即可。

吃法：落花生粥可以长期食用，不受疗程限制，在煮花生粥时，外表红衣不宜去掉。

提示：此粥健脾开胃，润肺止咳，养血通乳，用于贫血，产后乳汁不足等，再加入有健脾养胃的山药效果更为理想。

以上就是佰佰安全网小编为大家介经期女性吃什么粥可以补血的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据佰佰安全网的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。

责任编辑:刘梅