女性经期补血吃什么好

生活中提到补血圣品，很多人都会想到阿胶。但是对于经期女性而言，饮食上的食用禁忌之一是不宜吃阿胶，那么女性经期补血吃什么好呢？

1、红枣：补血养颜圣品

红枣补血大家都知道，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

2、黑豆：补血圣品

我国自古以来就认为吃豆对身体有益，黑豆还有一个功效，就是补血，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

3、南瓜：补血之妙品

南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用，而且，南瓜中还富含身体 造血原料 钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。

4、胡萝卜：补血极佳

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素 胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，不过许多人不爱吃胡萝卜，但食之有道，值得推荐的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

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责任编辑:张小付