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两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于女性在经期吃什么补血效果比较好的相关知识吧。
营养学家建议女性在月经期间多注意注意饮食调养,以下几种食疗方法可以帮助女性经期补血,下面来看看女性在经期吃什么补血效果比较好呢?
一、鸡蛋汤
食材:鸡蛋2个
做法:首先取鸡蛋的蛋黄,然后将蛋黄打散,用水煮开后再放入少量的食盐。最后等到蛋黄煮熟后每日饮服2次即可,千万不能过量食用。
二、糙米红枣粥
食材:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚
做法:把糙米、薏苡仁等都清洗干净,沥干水备用;红枣清洗干净,去核后备用;然后将这些食材一块放入锅中,然后放入适量清水后一块煮成粥。在食用的时候可以适量的放入一些白糖,风味更佳。
糙米红枣粥具有非常有效的滋阴补血功效,尤其是对于一些阳盛阴虚的女性而言,更应该多吃。除此之外在女人经期吃什么补血的问题上,糙米红枣粥也是理想的选择。
三、何首乌红枣汤
食材:何首乌首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克
做法:
1.何首乌清洗干净,备用;红枣清洗干净,去核后备用;粳米淘洗干净,沥干水分备用;
2.将何首乌煎取浓汁去渣,然后再放入准备好的红枣和粳米,一块煮成粥后再放入适量的红糖进行调味,最后再煮一二沸即可食用。
何首乌红枣汤应该趁热温服,但是要注意首乌忌铁器,因此在煎汤或者是煮粥的时候要少用铁锅或者是搪瓷锅,以免损害了首乌的药性。
四、猪肝菠菜汤
食材:猪肝150克、菠菜适量
做法:猪肝清洗干净,切成片状,彻底清洗里面的血水后备用;菠菜择洗干净,备用;
通过佰佰安全小编的介绍,女性在经期吃什么补血效果比较好大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于两性安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容。
责任编辑:张小付
2021.11.05 21:26:05
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