打羽毛球手腕疼是怎么回事

多现代人都不注重运动，久而久之筋骨就变得僵硬起来，一旦参加运动，就可能出现各种身体不适，比如身体酸痛、腿疼、手腕疼等情况。打羽毛球会出现一些羽毛球伤病，如果要说打羽毛球时哪些部位容易受伤，因为羽毛球主要就是锻炼手腕的一种运动，打羽毛球软骨易撕裂：打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，所以手腕会出现疼痛，这种情况可能是会持续3天左右的，在此期间，可以自己对于手腕部位多加按摩。多学习一些羽毛球知识，以后也要做到时常锻炼，并增加对小球运动安全知识等运动安全知识的了解，熟悉小球运动安全小知识和经常锻炼着的人自然不会出现手腕疼的情况。

本文佰佰安全网集中表述高远球及杀球四个标准流程动作架拍--引拍--杀球--收拍中最容易让人忽略的动作：收拍

收拍：将球拍顺势自然向身体的另一侧，注意不是同侧！！！

目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！

前三个动作中，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了。

很多时候，球友们打球，收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了。

做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！

大家需要思考：杀球或高远后，收拍应该是哪种手腕？90%的球友，习惯性“曲腕”收拍！很明显，杀球或者高远球后，“曲腕”动作，最易造成手腕损伤！

正确的“收拍”，击球后，小臂必须内旋到位。确定击球后的手心朝向右侧，到位后，顺往左下回收卸力这样有意识规范收拍动作可有效避免手肘和手腕损伤。

责任编辑:刘梅