产后便秘的根源和对策

产后妈妈经常会出现便秘，可能会引起产后疼痛，甚至诱发痔疮，所以预防和调理产后便秘是非常重要的。产后便秘的根源和对策呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

产后便秘的根源

由于怀孕晚期子宫增大，腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松，部分肌肉纤维断裂而收缩无力，致使腹压减弱。再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。

在产后几天内一直卧床休息、活动减少，肠蠕动也不活跃，排便会有困难。

产后的几天内饮食单调，缺乏纤维食品，尤其缺少粗纤维素，减少了对肠蠕动的刺激。

产后便秘的对策

产后适当活动，不长时间卧床。后头两天应勤翻身，吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。产后坐月子不建议久卧不动，可以做以下运动：平躺在床上，双膝屈起，双手抱膝，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，根据体力情况做3~5次。

多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配，吃肉、蛋的同时，还要吃一些新鲜蔬菜、水果。

保持精神愉快，避免不良的精神刺激。产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时，坚持定时排便，逐渐形成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

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责任编辑:王秀娟