糖尿病老人适宜哪些运动项目

很多老年糖尿病人因为上了年纪，又患有糖尿病，不敢参加任何运动，总是担心进行运动以后会对身体有一定的影响。糖尿病老人适宜哪些运动项目?糖尿病老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。

可以在医生知道下参加适度的体育锻炼，这样可以辅助对糖尿病的治疗。 老年糖尿病患者在运动时，应注意根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，并注意运动量。患者在运动前应注意热身，运动时应从轻度运动开始逐渐增加运动强度，运动后，不要马上停下来，适当做一些恢复运动。

有高血压的患者，还应注意运动强度，最好选择比较温和的运动方式。可以减肥，肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情稳定。

在锻炼方法上，可根据本人健康状况，选择太极拳、八段锦、气功、散步、健身操、打乒乓球等不太剧烈的活动方式，每天锻炼二次，每次锻炼时间不要多于30分钟，不要过分疲劳。

运动结束时需做五到十分钟的整理运动，例如弯弯腰、踢踢脚等一系列运动，可使心率恢复到每分钟比静息时高十到十五次的水平后再坐下来休息。同时运动也可以引起食欲的增加，所以应该注意饮食方面的控制及药物调节。每周锻炼三到四次最为适宜，体育锻炼不应间断，如果运动间隔超过了3-4天，那么效果就会减弱。所以，体育锻炼一定要坚持，不能半途而废，否则之前的努力就都化为零了。

家人要积极的帮助老人锻炼，学习基本的老人健身安全小知识，爱护老人健康。

责任编辑:慕丹萍