老人跑步为什么手肿

我们都知道慢跑是一个非常好的健身运动，但是有一些老人几圈跑下来发现自己的手肿了。这是什么原因造成的呢?下面就和佰佰安全网的小编一起来看看老人跑步为什么手肿?

手指和手在跑步过程中肿胀是常见现象，尽管有时候很轻微。温度高的时候很大可能会发生地更频繁，但这不是脱水的征兆，而且如果真的脱水了，手部肿胀很可能不会发生。手部肿胀(是低钠血症的症状之一)，在跑者在跑步长达4-6小时的过程中补水过多时容易发生。

在运动过程中，血液循环加快，手部的毛细血管网会扩张。血流量增加，细胞之间会有一些液体渗漏。(我们认为血管就像是花园里的软橡胶管，但实际上血细胞之间是可以发生渗漏的，而且这种渗漏会随着血液循环的增加而增加。)这种渗漏就很有可能是手指肿胀的原因。

跑步时摆臂的动作增大皮肤上方的空气流动(以更佳达到空气散热的目的)，而这个动作也可能是手部液体堆积的原因之一。 这些液体最终会被细胞重新吸收，或者被淋巴系统清理掉。这个过程会在你跑步时进行，只不过清除速度比产生速度慢。当你结束运动之后，这些液体会被血管或周围细胞重吸收，或者被淋巴液清理掉。

如果你发现在更热的天气下手部肿胀更严重，你可能需要选择在一天中较凉快的时间段进行长时间运动。而且还需要在跑步中摘下戒指，不要让它们在你手肿的时候卡住。

由上述情况可见，老人跑步时出现的手肿问题并不大，只要我们掌握了老人如何健康慢跑，按照科学的方法，这种肿胀也会在运动结束后逐渐的消退，对身体健康并没有什么影响。希望各位朋友平时能够多学习一些老人健身安全小知识，避免进入健身误区。

责任编辑:慕丹萍