为什么跑步时会放屁

运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，从而通过刺激胃部神经呕吐出去，我们在长跑是该注意什么呢？

长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下为什么跑步时会放屁吧？

运动中放屁主要是因为跑步时腹压不断发生大小变化，促使肠蠕动加快并将肠中的气体排出体外。产生屁的原因一是人自身吞下的空气；二是胃肠道内产生的气体；三是由血液渗透而入的气体。这些气体，一部分由血液吸收再经肺排放，其余的就是以放屁的方式从肛门中排出体外。只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。

跑步前减少放屁的实用建议：

1、首先心态上不要怕，跑步有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积。跑步排气多，也就是在其他环境下放屁就会明显改善。

2、容易引起腹胀和排气的食物，例如地瓜、芋头、豆类食品等，跑步前应尽量避免食用

3、同时放屁一般多见于消化不好的人群，另外饮食过多、进食过快也可能引起。所以建议跑步前适量喝点酸奶，另外吃饭时不要吃的过快。

以上是佰佰安全网小编介绍的为什么跑步时会放屁的内容，想在跑步中不放屁可以参考一下上面的几点建议，如果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

责任编辑:张小付