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登山时要注意什么

2018-05-05 06:52:42 来源: 佰佰安全网 2191人阅读
导语:

在爬山以前的时候我们是需要一一列出清单进行核对的,这样才会万无一失,另外也要注意自己的服装,一般主要是运动类的,最好是穿登山类的衣服和鞋,这可以帮助我们在爬山的时候更加的轻松,那么登山时要注意什么呢?下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。

登山时要注意什么

爬山是好多朋友喜欢的运动,也是一种征服自然的方法,不但对我们的身体有着很好的锻炼功效,而且还可以对我们的意志进行锻炼,不过在爬山的时候我们需要注意的就是要准备充分,特别是必备的一些东西是不可少的,另外也要注意自己的身体条件,那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山;选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍,那么登山时要注意什么呢?

1、你必须详细了解你所要征服的对象,做好前期工作。事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

2、备好运动鞋、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。 对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

3、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

4、爬山过程中切勿东张西望交头接耳,注意脚下和周边山况,如有需要拍摄风景,需止步拍摄,以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

5、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

6、登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。

以上是佰佰安全网小编介绍的登山时要注意什么的内容,如果大家还想了解更多关于登山的知识,那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容,以便可以更安全的进行登山运动。


责任编辑:张小付

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