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野外登山需要注意什么

2018-05-27 12:43:28 来源: 佰佰安全网 3431人阅读
导语:

水是野外登山必不可少的,至少要带三、四瓶水,不可少于两瓶,路上喝水时不可大口猛饮,要小口慢喝,以免发生意外,下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下野外登山需要注意什么吧?

野外登山需要注意什么

新人爬山时,选择一些强度低,路线段的活动来适应。经过三次以上的短途训练之后,就可以逐步加强难度了,坚持三个月之后,爬山对新人来说就完全适应了,那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山;选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍,下面具体的了解一下野外登山需要注意什么?

1、要有效的减少意外发生,就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度,就要视乎各队员的体能而定。

2、夏天天气变化比较快,在山里突发性的雷暴随时可能出现,所以要特别小心;远离溪谷河道,找建筑物或山洞暂避等都是可行之策。

3、夏天蛇是很活跃的,所以在野外行进中一定要多注意脚下,最好采取“打草惊蛇”的办法,可以有效的减低危险,野外的蜂攻击性很强,所以进入灌木区,要随时留意有无三两成群的蜂出现同一个区域不离开,如果有说明附近可能有大型蜂巢,避之大吉;不要小看了树上的毛虫和火蚁,对人的伤害也是蛮大的,一顶大宽檐的帽子和毛巾可以有效地防护。

3、夏天早晚温差比较大,特别是山区,山上和山下温差也很大,所以要准备吸汗比较好的运动衣裤,还有轻便透气的运动鞋或者登山鞋,最好要防滑功能比较好,不要穿拖鞋高跟凉鞋,另外袜子也要透气性吸水性好的,夏天骤雨较多,所以雨具很有必要带,出门前最好查好天气,不要太热也不要骤雨天气登山,切记特别要准备防晒装备,如防晒霜、太阳镜、太阳帽等等,以免皮肤晒伤。

4、夏天登山不要在正午11:00-15:00太阳最为灼热猛烈的时候登山,最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山,天气不至于太炎热,以免中暑。

5、夏天天气热,出汗多,水分流失较快,所以要及时补充水份,最好是选择功能性饮料、淡盐水和矿泉水,多次少饮,切忌过多饮用冰水,造成肠胃刺激,造成肠胃负担。

6、夏天户外运动最容易中暑,脱水,所以夏天登山一定要准备防暑的药品,以防万一。其实小编还是不太建议大家夏天登山,因为夏天户外运动实在比较消耗体力,而且中暑的几率较高。

7、爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。

8、

爬山前应做些简单的热身活动,爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。

9、夏天本来温度就比较高,再加上登山产生的热量,很容易就中暑,所以登山途中要注意休息,隔一段时间就要休息几分钟,避免热量过大造成中暑,爬山过程中尽量选择阴凉的线路,戴上帽子,可以把帽子稍微用水打湿,起到降温的作用,如果发现中暑迹象,应立即停止,找阴凉的地方躺下,补充水分,服用一些降暑的药品,如果严重的话要立即送医救治。

10、夏天运动过后来一瓶冷饮下肚,一定极其舒爽,但是你不知道藏在其背后的危害,大量的冷饮虽然可以降温,但是也会刺激肠胃,造成胃部功能受损,轻微的会造成腹泻,严重者可能造成急性胃炎,所以登山时不可快速饮用大量冷饮,要慢慢的少喝多次,不可大量饮用。

11、爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内,170减年龄(不要超过180减年龄),一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬,可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟,注意不要马上坐下,应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息,还要穿上衣服,防止着凉。

通过佰佰安全网小编的介绍,野外登山需要注意什么都清楚了吧,在登山的时候一定要注意安全,另外本网登山安全小知识库中还有很多关于登山安全的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便可以更好的进行登山运动。


责任编辑:张小付

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