如何避免高尔夫球腕部撞击综合征

腕部撞击综合征不仅会出现在拥有一定高尔夫球龄的球手身上，新手球员身上也时常会出现腕部撞击综合征，这种综合征会在握杆的时候会导致手腕疼痛等，下面跟随小编一起来了解下：如何避免高尔夫球腕部撞击综合征。

高尔夫球运动中，因为过量或重复的手腕动作，从而导致腕部的骨骼互相碰撞。这种伤病类似于腕管综合征，它们的共同点都是：握杆时手腕有疼痛感，不同的是患有腕部撞击综合征的患者转动手腕时还伴有响声。患有腕部撞击综合征，如果不对症下药，很有可能造成永久损伤，所以积极的预防是非常有必要的。那么打高尔夫球如何预防腕部撞击综合征的出现呢?

1.加强腕部的力量和柔韧性训练

伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手;平时可用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。

2.选择佩戴器具

运动时可佩戴带护腕的手套进行保护，可以有效的减少和预防腕部撞击综合征的出现。

3.正确的预热手腕

正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直，手心冲外， 用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。

4，合理的休息，放松

打完球不要马上就走，要进行充分的放松，对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用。

虽然打高尔夫球有可能患上腕部撞击综合征，但是只要详细了了解了它的病因，再加上积极的预防，大家完全不用因为担心这个综合征而有放弃高尔夫球运动的念头哦。

以上就是佰佰安全网给大家整理的打高尔夫球如何预防腕部撞击综合征的出现的相关知识介绍，稍后将给大家介绍的是高尔夫球运动常见伤病有哪些，欢迎大家继续关注这部分小球运动安全小知识。

责任编辑:刘梅