老人爬楼梯好吗

对于大多数人来说，爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，不过有磨损膝关节的副作用，所以一定要适量。

冬天寒冷，我们都会劝自己的父母待在家尽量不要外出，然而也有不少老年人想要通过“爬楼梯”锻炼身体，专家表示爬楼梯并非适合所有人，尤其是膝关节变“脆”的中老年人，盲目爬楼梯、爬山等只会让膝盖过度负重，很容易让膝盖受伤，严重时还会引发膝关节的病变。

爬楼梯,会使关节增加承重负担

人在爬楼梯时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍。而且，当速度越快时对膝盖产生的压力也就越大。关节软骨已经发生退化及病变的情况下，过多的负重屈伸活动，都会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

软骨一旦受损，几乎没有再生能力。30岁后，软骨的延伸和恢复的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎，导致骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状出现。

此外，进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。除此之外，老年人还要注意及时补充骨胶原。

老人爬楼梯好吗？对于这个问题，上面的文章已经帮助大家做出了解释，相信大家对于老人能爬楼梯这个问题也有了一定的了解，老人爬楼梯并不是说不可以，而是认为老人如果选择爬楼梯锻炼的话要注意方法和自己的身体，老人适度的爬楼梯是可以的,但不要过快,在有喘气和心慌的感觉说明运动过负荷了,要即时停下来休息.最适合的还是散步,体操,太极等等,不要做跑步,跳绳这样的运动,对关节的冲击力太大,容易造成关节的损伤或骨折.。当然为了健身，老年人最好选择散步等方式比较好。更多的楼梯安全小知识，尽在佰佰安全网！

责任编辑:郭动