欢迎大家登陆佰佰安全网,冬季打排球前如何热身?今天小编就要带大家进行一次详细的了解,望参考。
冬季打排球前如何热身?据小编了解,在寒冷的冬天,打排球热身的时间一定要比平时至少多10分钟。 冬季气温较低,运动前的热身活动比其他季节要特殊,一定要做得充分到位,才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行。如果热身活动做不充分,很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。下面佰佰安全网就给大家详细介绍一下这一大球运动安全小知识。
冬季打排球一定要提前热身,使身体关节充分舒展开来,通过慢跑和一些轻微器械的练习,使身体慢慢产生热量,肌肉开始松弛,而后再投入到排球运动中去
冬季打排球先搓搓手臂,身体热了就不是很冷了。根据运动不同,需要重点拉伸的肌肉有一定差别,但大部分排球运动都要用到肌肉,包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。
膝踝关节在运动中容易被扭伤,热身时,需要提前活动开。正确的肌肉拉伸动作,可以在一定程度上起到增大关节活动范围的目的,也可通过旋转、屈伸等动作有针对性地对膝踝关节进行热身。
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责任编辑:何显抢
2021.07.31 14:16:36
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