打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么办

任何运动都有可能发生运动损伤，羽毛球也不例外。这就是打羽毛球不好的地方——羽毛球伤病，但是只要我们了解了羽毛球知识和运动原理，就很有可能规避受伤的风险。那打羽毛球时哪些部位容易受伤？打羽毛球时手臂极容易拉伤，那打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么办？

下面佰佰安全网为您提供一些运动安全知识：

首先，拉伤后不要再摇摆拉伤部位，静养，使拉伤部位舒展开来，用热毛巾包住拉伤肌肉，用于消去虚肿，散痛，卧床休息几天就好好。

2还可以涂抹一些治疗肌肉拉伤药膏，像红花油，很管用，用棉棒轻轻擦在拉伤处，再轻柔片刻，使肌肉逐渐恢复弹力，坚持三天见效。

3拉伤力度大的，先用冷毛巾包裹住，避免剧痛或肿胀，病应立即去医院做医务护理，及时治疗，避免肌肉坏死，造成后患。

注意事项：

若需要缝合的，要立即用衣物包住，找专业大夫处理。

打羽毛球防止胳膊肌肉拉伤，注意事项如下：

1．正确地做热身运动

锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使你在锻炼中注意力更加集中。

2．不要用力过猛

当你感觉太累时，千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤，而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷，练完立即休息。

3.认真学习小球运动安全知识，如小球运动安全小知识，这样能很好的防止胳膊肌肉拉伤。

责任编辑:刘梅