怎样提高老花眼视力

每个人到了一定年龄就会出现老花眼，配戴可以看远看近的渐进多焦老花镜，成为了众多花眼朋友的选择。不过，保护老花眼，提高视力还应多管齐下。佰佰安全网为您奉上怎样提高老花眼视力的方法，供您参考!

饮食

维生素A与正常视觉密不可分。代表食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、动物肝脏;维生素C可延缓白内障的发生，如柠檬、猕猴桃、西红杮等;缺乏锌易致视力障碍，如豆类、花生、肉类等;平常可做牛肝炒枸杞叶、苦瓜枸杞子排骨汤等。

正确的用眼习惯和良好地生活作息

不在环境干燥、光线不足及电子产品过亮或过暗的情况下阅读。眨眼次数应为平均每分钟15次左右，时刻提醒自己让眼睛休息，11点前入睡，避免视疲劳。

锻炼眼睛的方法

转眼法：眼睛顺时针、逆时针转圈，适可而止，能锻炼眼肌，使眼睛灵活;熨眼法：手和脸洗净，双手摩擦生热，捂眼，热散后睁眼，反复数次，可促进眼睛血液循环;洗眼法：脸盆消毒，脸洗净，水温调好，眼睛在水里顺时针和逆时针转动(刚开始可能有些不适)，不仅能去除有害物质，还可以改善远视、散光等屈光不正的程度。

运动

包括室内运动和户外运动，如打兵乓球可以锻炼眼睫状肌，提高眼睛的调节能力，缓解眼疲劳;登山时可进行极目远眺，在山上时从高处往下看，能看到很远的地方，眼睫状肌能得到放松，对视力有好处。另外，羽毛球时，球会抛向高处，相当于远眺，能提高眼球灵活度。

在此小编提醒：家里有老花眼的中老年人，除了平时注意用眼卫生，多做锻炼，加强眼部保养外，合理饮食也很重要。在了解了老人该如何缓解老花眼的基础之上，提高健康意识，加强自我保健，平时多关注老人疾病安全小知识，保护好双眼，让自己的晚年生活更幸福。

责任编辑:王小丽