打高尔夫球前要注意哪些热身事项

打高尔夫的朋友基本都会做打球之前的热身活动，包括头部热身，腰部热身，腿部热身等，但是热身运动如果不注意也会造成身体不必要的损伤，今天就跟随小编一起来看看打高尔夫球前要注意哪些热身事项。

1.习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹的情况下进行热身，以免出现晕倒，心慌的情况出现。要养成良好的饮食习惯，少荤多素，营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。

2.患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，热身时身边应备有易于吸收的常用食物，防低血糖反应的发生。

3.在严寒的北方，热身前首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。

4.除了内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。

5.热身的时候，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，冬季的话，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

6.吃富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。同时补水也是必要的一环，运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水，摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

以上就是佰佰安全网给大家整理的打高尔夫球前热身注意事项，希望可以帮助到大家，接下来我们还将给大家介绍更多的小球运动安全小知识，比如打高尔夫球前需要做哪些热身运动，大家可以登陆我们的网站点击查阅。

责任编辑:刘梅