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高血压病老人可以运动吗

2018-04-05 12:30:06 来源: 佰佰安全网 2172人阅读
导语:

高血压病老人可以运动吗?垂直律动是一种通过对抗地心引力,在垂直地面的方向上做一种正弦波运动,此种运动为被动运动,属于一种有氧运动。

高血压病老人可以运动吗

高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,已成为危害国民健康的重大疾病之一,但目前国民对高血压的认识严重不足,政府和相关机构对高血压的筛查、管理和控制显然不够。高血压病老人可以运动吗?高血压病老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。

采纳健康的生活方式即控制体重、限盐限酒、适量运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。

血压增高仍要动,循序渐进放轻松。

规律的有氧运动不仅能预防高血压,对已有高血压的人尚有降压作用,同时可减少降压药所带来的副作用及脏器损害。高血压患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂,长期坚持有氧运动有利于减肥、降血糖和降血脂。

锻炼形式以快走或慢跑最为适宜,运动量要由小到大,循序渐进,量力而行。运动时要做好呼吸配合,脚步与呼吸协调进行,不可憋气。

高血压病人不宜进行力量训练,避免导致血压升高。

高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈,是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压,采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下,才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。

高血压患者不适宜做高强度的运动,避免血压进一步增高,学习基本的老人健身安全小知识,保护老人健康。


责任编辑:慕丹萍

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