孕妇补镁要补到什么时候

在各种年龄段的人群中都可能缺乏镁，尤其在怀孕期间镁的需要量都特别大。镁对于每个细胞的正常功能都非常大，包括大脑，同时缺乏镁，蛋白质的合成也会受到影响，还无法吸收和利用维生素B6。那么孕妇补镁要补到什么时候呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

没有什么特殊情况的话，是可以补到孩子出生的，因为镁基本都是从食物中获取，因此也不存在有什么副作用的问题。

整个孕期中，孕前补钙镁效果最好。一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙镁，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙镁的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。而四季中，春季最利于镁质的吸收。在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得镁更加适宜吸收。而一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

镁的用处有：

1.与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。

2.帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动。

3.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶。

4.可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。

5.是人体骨骼的另一组成成分。

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责任编辑:王小丽