打乒乓球过猛导致背肌拉伤怎么办

打乒乓球时哪些部位容易受伤？因为背部肌肉连接着很多条韧带和细小的肌肉，人的活动都靠这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性，但也不能突然超过限度。有些运动腰部最吃力，如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力，肌肉和韧带伸过了劲，就容易撕开和拉断，造成腰扭伤。那么打乒乓球过猛导致背肌拉伤怎么办？

小球运动安全小知识:

1.为了缓解肌肉伤所致的肌肉疼痛,扭伤开始的几天里,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,

2.经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时可以采用热敷,使肌肉彻底消除酸痛的感觉.热敷最好能够做到一天三次,每次29分钟。

3.躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。

4.在受伤疼痛中不要在锻练，或者一些运动，背部肌肉扭伤是要静养的。

5.在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。及时治疗，

佰佰安全网提醒您：打球前一定要做好预热准备，并且日常时，多了解一些乒乓球知识和运动安全知识，因为很多乒乓球伤病患者就是因为没有了解过，所以才出现了受伤等问题，所以大家一定要多加了解小球运动安全知识来保护自己。

责任编辑:刘梅