爬山后为什么腿会酸

爬山可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康。在节假日很多人都喜欢去户外进行爬山运动，可是在爬山回来后有些人感觉腿酸，不过对于腿酸的原因很多人都不清楚，今天就跟随小编一起来看看：爬山后为什么腿会酸。

爬山后腿酸也是一种正常现象，因为在整个过程，人要不断行走，由此腿部会疲劳。为避免腿酸，了解其中原因，也有好处。那爬山后为什么会腿酸呢?

首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山，出现症状也实属正常。

其次没有注意爬山时间。平时没有爬山的人，突然相约好友一起爬山，而且爬山时间比较长，很可能会出现腿酸的情况。

再次没有穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。出现腿酸的情况。所以，爬山前最好准备好装备，尽量选购合适的登山鞋爬山。

最后没有注意休息。爬山是一个漫长的过程，如果全程一直前进，没有根据自身情况做好调整，人会感到疲劳，腿部也会疲劳，而感到酸痛。

出现腿酸的现象后，大家要做好护理，才能恢复得更快。通常，热敷、按摩都是有效方法。此外，还要避开误区，尽量不要做继续伤害腿部的事情，如频繁上下楼梯，跪着擦地板，盘腿坐，做剧烈运动等。正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后腿会酸的原因介绍，希望大家在了解了后，在爬山的时候能够注意这些相关事项，尽量避免这一症状的出现。接下来我们即将给大家讲解如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付