脚踝扭伤后要注意休息,避免剧烈的运动,以免加重损伤。严重的就要使用绷带了,那么大家知道脚踝扭伤吃什么食物好呢?今天小编就来给大家讲一讲。
脚踝扭伤后首先在扭伤前24小时,要用冷水冷敷,以减少组织的肿胀,24小时后开始用热水热敷,目前也可以坚持每天用热水热敷半小时,改善局部的血液循环,促进扭伤部位炎性渗出液的吸收,要注意休息,避免剧烈的运动,以免加重损伤。严重的就要使用绷带了,那么大家知道脚踝扭伤吃什么食物好呢?今天小编就来给大家讲一讲。
可以吃以下的食物对脚踝扭伤是有好处的:
1. 在饮食上可以适量补钙,钙是骨的主要成分,所以要充分摄取。钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
2. 多摄取蛋白质,蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有:猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是大豆的豆浆凝固而成的豆腐及其再制品。
3. 注意补充维生素E,维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
以上就是这一期的意外伤害急救小知识,如果大家还想了解脚踝关节扭伤该如何急救的知识内容,可以来关注我们的佰佰安全网吧,海量的知识内容等着你哦。
责任编辑:何显抢
2021.01.09 16:19:20
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