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男子从何时开始性衰老,这也是值得讨论的问题。老年男性阴茎勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。

但是,性能力的个体差异很大,有的50岁或60岁就完全停止性生活,而有的80岁还有很强的性欲。前段时间《南方周末》还刊载了一篇“亲子鉴定”的报告,说其中有一位87岁的老人还有一个3岁的儿子,这可能算是有较好性功能的老年人了。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化,随着引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后,随着年龄的增长,睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变,使睾丸酮的分泌大量减少,睾丸的容积也相对减小。

1、要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

2、要注意外表的年轻化。中老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入衰老的境地。

3、经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

4、饮食方面注意营养,可适当多吃些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。

5、要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

6、男性在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。

1、视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现视力明显衰退和聚焦不准。

2、头发

随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。

3、心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

4、听力

鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

5、供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

6、肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。

7、脂肪

男子在25~75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍左右,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

中老年人为了延缓性方面的衰老,需要做到如下8点:

1.对自己的性功能充满自信

要坚信自己的性功能是正常的、强健的,才能延缓性的衰老。

2.保持健康的心理状态

性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

3.要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有稗益。

4.保持适当的性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素的分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5.经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

6.注意适当增加营养

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