高糖人群

高糖人群过夏天，掌握三点关键一

暑热难耐，棒冰最棒！错！

夏天天气闷热，食欲往往会受到影响，一般人们的主食摄入量会随之明显减少，糖友亦然。

于是有些糖友会认为，既然主食吃得少了，吃些棒冰、喝些冰镇饮料应该没问题吧，既能解暑又能降温。其实这个是不正确的。

棒冰、冰镇饮料等含有糖分，贪吃容易引起血糖短时间内升高，还容易导致脱水、电解质混乱紊乱等情况发生，因此不建议糖友们食用棒冰、冰镇饮料等解暑。

夏季糖友们最好的解暑饮料应该是白开水/凉白开，夏季温度高，出汗量大，为了防止脱水而引发糖尿病急性并发症，糖友们每天的饮水量应达到1000~2500毫升，如果出汗量大，可适当增加每天盐分的摄入量。

有些细心的糖友会发现，一到夏天，自己的血糖会趋于正常，甚至出现低血糖的情况，认为这是自己控制得好的表现。

其实，这主要是因为夏季人们偏重于清淡饮食，摄入的量也较其他季节吃的少，尽管运动量没有增加，但因为出汗较多，新陈代谢旺盛，以散热为主的能量消耗增大，而在能量摄入减少、消耗增加的情况下，血糖自然会有所下降。

但是千万不要因为夏季的血糖偏低，擅自停用或者减少降糖药物，尤其是使用胰岛素的患者，避免因擅自停药而造成血糖波动，从而影响整个治疗过程。

气温高，出汗量大，只要在室外，很容易出汗汗湿了衣服和鞋袜。

对于普通人来说，汗湿的衣服和鞋袜会在具有温度差的环境中造成感冒等风险，但对于糖友来说并不简单。

1.夏天是糖尿病足的好发季节，这主要与夏季炎热，足部经常暴露在外面有关。

糖友们可以选择合脚不露脚趾的鞋子，袜子则选择浅色的，这样在足部受伤或者出血时更容易被发现。

在袜子的内面不能有较多线头，以免摩擦时候损伤到皮肤。

尤其注意不能赤脚走路，在有沙砾、石子、烫沙上走路时特别小心。

2.在皮肤护理上，夏季炎热，如衣服被汗沾湿后，应及时洗澡更衣，保持皮肤的整洁干燥。

3.不要贪凉，尽量少睡凉席。因为凉席的缝隙中容易寄生螨虫，会使皮肤红肿、刺痒、疼痛，而新的凉席也比较容易擦破皮肤，造成皮肤感染。