1、 在孕妇睡觉前，可以做一些睡前准备，比如说将我们的枕头稍微垫高些，这样也会稍微改善一些我们的睡眠，如果到了孕后期，我们的肚子比较大，这样会让我们睡觉的时候总是上不来气，可以使用枕头将我们肚子和背部进行垫高，并且在放一个枕头在我们腿部的位置，这样可以减轻我们腹部的力量，这样会让我们晚上睡得不叫好。
2、 在我们睡觉前，可以睡一下冲个澡，这样会让我们整个身体都会放松，所以在晚上的时候会睡得更好，如果是在冬天的时候，要做到我们脚底的保暖措施，所以我们可以在睡觉前可以试一下泡脚，也可以让自己的丈夫对我们脚部进行按摩。
3、 在晚上睡觉前三到四小时内，尽量不要做一些比较大的活动，不然会让我们在睡觉的时候，会整个身体都比较兴奋，这样会让晚上睡不着，所以孕妇在白天的时候，可以适量的做一些运动，比如说瑜伽、按摩、深呼吸等，这样就会有助于我们晚上的睡眠。
扩血管营养神经类药物,抗焦虑药,抗抑郁药,卡马西平类抗惊厥类药物,利多卡因及安定类药物,以及六味地黄丸等中药;药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等。
一般要通过仪器治疗，用一定频率和强度的声波刺激听神经，修复内耳盖膜与外毛细胞的病理移位。
看看心理医生心理治疗.也可以多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游,听音乐,参观花展,画展,钓鱼等.或学会种花,养鸟,养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善症状。
如传统的按摩方法鸣天鼓：双手掌按住耳部,拇指置于脑后,四指敲打后脑勺。
考虑神经衰弱症或者植物神经功能紊乱引起的,需要进一步检查排除可能的器质性病变,故需作心电图,脑电图,脑电地形图,经颅多普勒,CT头颅扫描等检查看看。
不管母乳喂养还是人工喂养的妈妈都应该得到家人的协助帮忙照顾宝宝，晚上可以将配方奶粉和水放在床边伸手可及的位置，方便家人喂奶。母乳喂养的话应该提前准备好吸奶器、母乳储存袋、温奶器等设备，白天闲暇时间提前将母乳储存好，晚上就能让家人代劳了。
自己意识到情绪低落的时候应该想办法及时排解，可以找家人和朋友聊天倾诉，平时自己一个人烦闷的时候也要想办法度过无聊的时光，听电台和音乐学习一些育儿方面的知识都是充实自己的方法。
月子里饮食上应该缺什么补什么旨在调理亚健康体质，身体更健康了自然睡眠质量就更好了，但是晚上最后的一餐不建议吃太饱，吃撑了加重胃部负担不消化影响睡眠质量。
