1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、戒烟限酒，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。
5、睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
呼吸暂停综合征白天有哪些症状
1)嗜睡，它是一个最常见的症状。轻的表现为日间工作学习困倦瞌睡，严重的吃饭与人谈话也可以睡着，甚至发生严重的后果。
2)头晕乏力，反复呼吸暂停、低氧血症使患者的睡眠连续性中断，醒着次数增多睡眠质量下降，可以不同程度的头晕、乏力、困倦。
3)是精神行为异常，注意力不集中，精细操作能力下降，记忆力、判断力下降。
4)就是晨起头痛，晨起头痛隐痛多见，不剧烈，可持续一到两个小时，有时需要服用止痛药。
5)就是个性的变化，烦躁容易激动、焦虑等等。
呼吸暂停综合征夜间有哪些症状
1)打鼾，这是一个主要的症状，鼾声不规则，高低不等，往往有鼾声，然后气流停止，然后喘气，然后鼾声交替出现，一次气流的中断可能达到二十到三十秒，个别的可能达到数分钟。
据了解，呼吸暂停综合征主要有以下几个方面的诱因：
一、性别，男性得病的机会越为女性的2至8倍。
二、肥胖，大于理想体重的120%以上者较有危险性。
三、扁桃体肥大。
四、鼻中隔弯曲。
五、内分泌疾病，如甲状腺功能低下，指端肥大症。
六、酒精，镇定剂和安眠剂。
呼吸暂停综合征的危害，按系统来说主要有以下几条：
危害1、中枢系统：例如的脑出血、脑梗塞、老年痴呆、帕金森、记忆力下降、认知功能障碍，这些都可以和睡眠相关;
危害2、心血管系统：可以出现高血压、心律失常、冠心病、房颤、心肌病、心力衰竭;
危害3、呼吸系统：引起肺心病、呼吸功能衰竭、夜间持续的重度哮喘;
危害4、消化系统：可以引起胃食管反流、顽固性的溃疡;
危害5、肾脏系统：可以引起蛋白尿、血尿、肾功能的衰竭、肾功能的异常;
危害6、肿瘤：现在已经有很多的肿瘤，例如肺癌、乳腺癌、卵巢癌、黑色素瘤和OSAHS的相关性都非常密切;
危害7、皮肤：湿疹、黑棘病。
据专家介绍，睡眠呼吸暂停综合征可以分为中枢性、阻塞性和混合性三种，临床上最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的治疗，如果是轻度的，可以通过控制原发疾病、侧卧睡姿，避免睡前饮酒或者服用小剂量的镇静剂可以减轻症状。如果是较严重的，目前常用的疗法是予以持续的气道内正压呼吸，起效迅速，操作方便，必要时还可以行手术治疗，比如气管切开术等。中枢性睡眠呼吸暂停综合征的治疗方面，主要是积极治疗原发疾病，改善其症状，因为中枢性的大部分多见于脑干病变的患者引起。
睡眠呼吸暂停综合征的发病原因
正常人在吸气时，空气通过咽喉部进入到肺里。但是如果一个人在睡前饮酒、服用诸如镇静剂、安眠药以及抗组胺药物等，或者过于肥胖，这样，咽部组织肥大或肌肉组织过于松弛，气流通过气道时可能会部分受阻，当气流从鼻或口经过这个狭窄部位时，咽部结构产生振动并彼此共振，由此产生人们熟悉的鼾声。
