如果空腹进行跑步运动,很容易造成低血糖,晕厥途中就非常危险了;空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,可能会导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病。 如果吃晚饭时间较早,可以选择晚饭吃七成饱,再休息一个小时,然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭,也不能空腹跑步,最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力,注意饮食的平衡控制,避免给肠胃太大的负担。 夜跑是上班一族的好选择:不占用白天的上班时间,不影响工作和业务,可以饭...
1、饭后不可运动 很多人会选择在吃过晚饭后进行慢跑帮助消化食物,这是错误的行为。在胃肠装满了食物以后,是绝对不能进行运动的。有的人会说了,我不做那些幅度大的运动,只进行一些松松舒缓的运动总可以吧?其实,那也是不可以的。 在饭后所有血液都会集中于胃肠帮助消化。当你运动的时候,哪怕只是轻缓的运动,也是会给胃肠造成危害的。本来应该帮助胃肠消化的血液就将流向全身,胃肠将在一种没有...[详情]
中国留学生李洋洁德绍遇害案审理本周进入尾声。7月31日和8月1日,控方和辩护方各做了最后陈述。在宣判前的最后一场庭审中,被告辩护律师进行最终陈述,竭力为当事人争取轻判。而李洋洁父母的律师,则强调"一个家庭彻底被毁",继续建议法庭从重判决。 庭审中,男被告Sebastian F.的辩护律师贝内维茨(Marco Bennewitz)与伦夫(Klaus Rumph)向法庭提出了量刑建议,认为应当按照青年刑法,以情节严重之强奸致死罪判处10年监禁。" 即便按成年刑法宣判,对强奸致死罪的合适量刑也应当在12年左右。"话音刚落,旁听席上就出现了骚动。这与一天前检察官以及陪诉方律师提出的按...
如今越来越多的人注重身体健康,夜跑也就成了许多年轻人偏爱的运动项目。然而随着夜幕的降临,单身女性在夜跑中,很容易受到人身安全伤害。 跑步目前已逐渐成为一种风靡的健身运动方式,夜跑是跑步中最流行的方式。在宝鸡,夜晚戴着耳机,听着音乐,沿着渭河堤跑上几圈,还是挺惬意的,但是近日,一则美女舞蹈教师夜跑失踪的消息,还是让人不禁为单独夜跑的女孩有些担忧。 吕某你在哪?家人急疯了 10...[详情]
8月19日,重庆市公安局官方微博@平安重庆发布警情通报,重庆南岸区万达广场一女性遇害案告破。8月17日凌晨3时许,南岸警方接群众报警,家住南岸万达广场的吴某(女,32岁)昨晚19时后失去联系,疑被侵害。警方迅速展开调查,在南岸区茶园、下浩等地先后将犯罪嫌疑人陈某华(男,33岁,涪陵区人)、李某军(男,36岁,大足区人)、李某祥(男,22岁,巴南区人)、陈某浇(女,27岁,涪陵区...[详情]
6月11日报道,四川成都10岁男孩小雨6月8日晚跑步回家时,因为天黑没看清,被路边一根电线杆与地面连接的固定线“割喉”,血流不止。...[详情]
南昌某高校的大一女生小元,平时会到学校操场夜锻炼身体。可没想到,就在校园里,也会遇上变态男子的频频骚扰。...[详情]