深蹲练腿频率安全知识
在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的，而且还可以锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的作用。 1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。 2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。 3、吸一口气，下蹲。所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。 4、注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。 5、然后憋气上来（不要关闭声门），在通过艰难...
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杠铃深蹲护膝
杠铃深蹲的好处 1、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 2、增长全身肌肉最有效的动作 深...[详情]
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自由杠铃深蹲
杠铃深蹲准备动作： 两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程： 收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果： 1、双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角（半蹲...[详情]
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深蹲杠铃垫
杠铃所放置的位置，会直接影响你的动作稳定、力量表现、肌肉承压关系、以及安全问题。那么深蹲杠铃垫作用有哪些呢？...[详情]
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深蹲杠铃架
现如今很多人锻炼腿部肌肉都会选择杠铃深蹲架，那么深蹲杠铃架训练是怎样的呢？接下来佰佰安全网来详细为大家介绍一下吧。...[详情]
深蹲练腿频率安全新闻
13岁的小馨（化名）家住长沙县，在一所中学读初二。几天前，小馨一连做了200多个深蹲，结果住进了医院。7月9日，记者从湖南省儿童医院获悉，因为剧烈运动，小馨被确诊为“横纹肌溶解征”。“回家说是大腿酸痛，开始我们也没重视。”小馨妈妈回忆，6月28日，女儿回家后说大腿酸痛，问她原因说是做了200多个深蹲，家人以为只是一般的运动性肌肉疼痛，未予以重视。几天后，小馨的疼痛越发严重，尤其是腿部肌肉，走路都没有力气。7月5日，家人意识到问题严重，将其送至湖南省儿童医院。湖南省儿童医院急诊综合一科住院医师段蔚表示，入院时，小馨出现了腰痛、肌肉酸痛、乏力等状况，医院进行了血液检查、尿液检查...
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男子做300个深蹲后患横纹肌溶解症
网络配图现在有很多单位都会通过一些户外拓展活动来培养员工们的体能和团队意识，27岁的小江前两天就参加了公司组织的这类活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医院一查，竟然得了“横纹肌溶解症”。300个深蹲后惊现“酱油尿”“医生，我的小便变成酱油了，快救救我！”7月17日凌晨2:00，小江火急火燎地冲进鄞州二院急诊抢...[详情]
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两学生做了300多次深蹲 次日后尿出“酱油尿”
20日上午，来自职教城的小明（化名）和小光（化名）躺在省直中医院的病床上接受治疗，预计还将接受一周治疗才能顺利出院。原来，他们两个人在寝室里比拼深蹲，两个人短时间内做了300多次深蹲运动，结果患上了“横纹肌溶解症”。 深蹲次日后尿出“酱油尿” 16日上午，省直中医院肾内儿科主任倪向荣接诊了小明和小光。小光说，上个礼拜五，两人在宿舍提出谁的体力好，于是一起做深蹲运动，两个...[详情]
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深蹲练腿频率安全产品
家装防水
每缝雨季，总会发生很多房屋漏水现象，归根结底是由于装修过程中防水问题没有处理好。目前，消费者对于家装防水重要性缺乏正确认识。殊不知一旦房屋渗漏，不仅给邻里造成不便，更会令房屋提早成为危楼，造成安全隐患。同时防水处理涉及到材料、设...[详情]
周边产品
排风扇
排风扇又称通风扇，是由电动机带动风叶旋转驱动气流，使室内外空气交换的一类空气调节电器。排风的目的就...[详情]
宠物项圈
随着养宠物的人越来越多，饲养宠物狗的人也逐渐增加。与宠物相关的产品也是花样百出。宠物项圈，也不仅仅...[详情]
与深蹲练腿频率相关的文章
洗澡是清洁必备的，每个人洗澡的方式都不一样，通常是怎么方便怎么舒服怎么洗，但是有些技巧可以让你洗澡更加健康， 那么洗澡频率过于频繁好吗？...[详情]
清洁是皮肤护理的第一步，也是护肤的基础。而洗面奶就是洗脸最常用的，那么你知道洗面奶有哪些使用条件吗?使用频率又是多少合适呢?下面就让小编告诉大家洗面奶的使用条件和频率吧。什么是洗面奶 洗面奶是一种高级洗脸剂。品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说，普通洗面奶是不具有美白效果的。若在优质洗面奶中再添加适量的皮肤美白剂(如香白芷、熊...[详情]
我们时刻都在失去，失去机会，失去财富，失去时间，甚至失去生命。所以更应该珍惜现在的每分每秒，珍惜我们所拥有的一切。...[详情]
现代人为讲究卫生，使用公共厕所时会将卫生纸垫在马桶垫上，避免直接坐在脏兮兮的马桶上，但这真的有用吗？其实不然，我们真正留意的还应该是马桶上的排泄物。那么，怎么蹲公厕马桶不得传染病呢？今天佰佰安全网就来讲讲相关的公共厕所安全小知识。 使用公厕马桶传播哪些病？ 梅毒、淋病、尖锐湿疣都有可能国内专家表示，公共马桶传染性病能通过接触传染的皮肤癣、浅表真菌等皮...[详情]
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