运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则体温下降快耗能多...
针对目前流行的跑步等晒跑锻炼，大家不要盲目比拼步数，走步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。如果本身已经非常累了，还要强迫自己运动，完成既定目标，就容易出现运动过劳，这样就得不偿失了。 无论何种运动，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身，其次是平...[详情]
跑步的同时，也要注意对饮食的有效控制，科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的，那大家知道每周跑步多少公里合适？跟着佰佰安全网小编...[详情]
进入9月，各大高校陆续迎来了新学期。日前，浙江义乌一位妈妈打算给即将上大学的女儿每月1200元生活费，却被女儿怒怼“不是亲生的”。该事件引发了网友对于“大学生活费”的激烈讨论。 上周，我们对1983名在校大学生进行的一项调查显示，35.7%的受访大学生每月生活费在1000~1500元之间，79.5%的受访大学生生活费来自父母，51.5%的受访大学生觉得日常消费受朋友和环境影响较大。受访大学生中，32.6%来自北上广深等一线城市，50.2%来自省会等二线城市，14.0%来自普通地级市，3.2%来自县级市等其他。本科生占85.7%，研究生占12.8%，博士生占1.6%。78.0%...
21日的厦门格外冷，在这寒冷的日子里，接连有3个人突然倒地不醒。21日上午9时许，一名女生跑步时突然倒地。事发后，这名女生被送到厦门市中医院接受抢救，目前仍处于昏迷状态。几乎差不多时间，一名年轻男子在塔头菜市场买菜时，也突然倒地不醒，几经抢救不幸离世。另据了解，昨日上午还有一名市民也因心脏骤停去世。昨日上午9点半，在塔头菜市场，一名23岁左右的男子正在买菜时突然倒地，不省人事。...[详情]
这两天“陕西女生遭老师辱骂录音取证”的事件引发全国网友热议大家都在关注此事最终处理结果今天，记者在商洛了解到目前，此事已有了处理结果最新情况今天19点25分，商洛市商州区科教体局公布了此事的最终处理结果。商州区科教体局严肃处理失德失范涉事教师7月14日晚，商州区科教体局召开局班子会议，落实当日上午区委、区政府紧急会议要求，研究对商丹高新中学教师王某辱骂学生事件处理决定。根据区科...[详情]
万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。 ...[详情]
自己的女儿竟然被绘画班刘老师猥亵。目前刘某因涉嫌猥亵已被秦淮警方刑事拘留。...[详情]
