气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
原标题：视频|别只顾朋友圈晒步数啦！女子每天暴走两万步结果走进了医院 自从朋友圈流行起了微信运动晒步数，不少人走路走上了瘾，每天步数不过万，那都不好意思拿出来晒，有些人每天专门拿出好几个小时暴走以保持名列前茅，那么这种暴走健身到底可不可取呢？国庆长假马上到了，这下子我有足够的时间暴走了，顺便减减秋膘，占一下微信朋友圈的运动封面。想占微信运动封面？第一名那最起码得两万步以上，这位刘女士每天在微信晒步数，一万多步，两万多步，3万多步……别羡慕，这位刘女士倒是上了封面了，现在却进了医院。 刘女士被诊断为急性滑膜炎，医生说，健步走确实是一项非常好的健身方式，但是并不适合每一位健身爱好...
不到两年时间，70万辆共享单车涌入合肥，方便了市民“最后一公里”的同时，也超出了城市承载能力，尤其乱停乱放，不仅挤占城市公共空间，还给市民出行带来隐患。 6月3日、4日，本报记者对省城多个区域进行探访，发现不少共享单车存在霸占人行道、挤占公交站空间，甚至“围堵”地铁站口等现象。虽然省城出台了《合肥市城区共享单车停放区设置及管理暂行办法》(以下简称暂行办法)，但乱停放问题一直难以...[详情]
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不...[详情]
2019年2月14日15时许，家住湘西州花垣县的甘某兴石某英夫妇11个月大的儿子因重症肺炎经人民医院抢救无效死亡。因自认为男婴死亡为...[详情]
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